Tworzymy spersonalizowane plany treningowe dopasowane do Twojego poziomu, celu, dostępnego sprzętu i warunków treningu. Plan zawiera strukturę działania, opisy ćwiczeń i jasny kierunek progresu.
Plan ma być wykonalny - dobieramy go tak, aby dało się go utrzymać tydzień po tygodniu.
Plan tygodniowy (dni treningowe + regeneracja)
Konkretne jednostki treningowe z kolejnością ćwiczeń
Opisy ćwiczeń (technika, zakres, wskazówki)
Dobór objętości i intensywności pod poziom
Progres (jak zwiększać obciążenie / trudność w czasie)
Warianty ćwiczeń (zamienniki pod sprzęt i ograniczenia)
Wskazówki rozgrzewki i schłodzenia (krótkie i praktyczne)
Priorytety: co jest kluczowe, a co opcjonalne
Zbieramy kluczowe informacje do dopasowania planu.
Doprecyzowanie celu i ograniczeń.
Struktura tygodnia, jednostki, progres, opisy.
Zasady, priorytety, jak zacząć.
Dostosowanie po pierwszych treningach.
Plan nie jest „uniwersalnym szablonem". Jest przygotowany pod konkretną osobę, jej cel, czas i warunki treningu.
Osoby, które chcą mieć jasną strukturę i progres bez zgadywania
Osoby wracające po przerwie
Osoby trenujące nieregularnie, które potrzebują planu „do utrzymania"
Osoby z ograniczonym czasem (2-3 treningi tygodniowo)
Osoby trenujące na siłowni lub w domu i chcące planu pod sprzęt
Plan treningowy możesz połączyć z treningiem 1:1 lub planem żywieniowym. Potwierdzenia jakości usług publikujemy na stronie certyfikatów.
Personalizowany plan treningowy stworzony pod Twój poziom, dostępny sprzęt, cel i warunki treningu.
Tak. Dobieramy ćwiczenia i objętość tak, aby bezpiecznie zbudować podstawy i regularność.
Tak. Uwzględniamy warunki i proponujemy zamienniki ćwiczeń.
Tak. Plan zawiera opisy techniki oraz kluczowe wskazówki, aby ćwiczyć poprawnie.
Możliwe są korekty po pierwszych treningach. Zakres aktualizacji zależy od ustalonej formy współpracy.
Tak. Wiele osób łączy plan z treningami 1:1, żeby szybciej dopracować technikę i nawyki.
Jeśli masz pytania przed wypełnieniem ankiety, napisz krótko, czego potrzebujesz.